ダイエット ダイエットは理想の未来と避けたい未来どちらを選ぶか
ダイエットは「こうなりたい」だけでなく、「このままだとつらくなるかも」に気づくことも大切目標を達成する方法として、よく知られているのが「理想の未来を視覚化すること」です。痩せた自分、体が軽くなった自分、健康的に毎日を過ごしている自分を思い描...
肥満
ダイエット ダイエット 今の食生活では太る、でも体が変われば太りにくくなる
食べるのが好きな人こそ、ダイエットをするメリットは大きい「食べることが好きだから痩せられない」と諦めていませんか？実は、食べるのが好きな人ほど、体質から変える価値があります。一生我慢し続けるよりも、「食べても燃やせる身体」を作る方が、人生の...
ダイエット 食べ過ぎは意志の弱さじゃない 仕組みで変えるダイエット
「痩せたいのに食べてしまう」のは、あなたの意志が弱いからではありません。ダイエットが上手くいかない原因を「根性がないから」と自分を責めていませんか？実は、過剰な食欲の正体は、脳と身体の連携が乱れた「食行動の異常」です。この乱れを放置したまま...
ダイエット 「置き換えダイエット」が代謝を下げていた？｜40代からは食生活全体の設計し直しが必要
必要なのは「食生活全体を設計し直す」こと置き換えダイエットで一時的にカロリーだけ減らしても、体は飢餓感を感じて「省エネモード」になり、代謝はどんどん下がっていきます。40代以降の大人に本当に必要なのは、「どこか1食だけをガマンする」ことでは...
ダイエット ダイエットは「体重」より「体脂肪」と「体型」｜リバウンドしない体質改善のコツ
ダイエットで本当に落とすべきなのは「体重」ではなく「体脂肪」ダイエットというと、多くの人がまず「体重を落とすこと」を思い浮かべます。もちろん体重の変化も大切ですが、私たちが本当に意識してほしいのは「数字」ではなく「体の中身（体組成）」です。...
ダイエット 正月太りは今がチャンス！先送りせず勢いで落とすダイエット体験会受付中
「正月、特に食べ過ぎた覚えはないのに太った…」その感覚、かなり“あるある”です。原因は食べた量よりも、正月に起きやすい代謝（消費カロリー）が落ちる生活習慣にあることが多いからです。今回は、正月に太りやすくなる理由と、春まで脂肪を溜めないため...
ダイエット 脂肪肝・LDLコレステロールが気になる女性へ｜水溶性食物繊維とダイエットで「胆汁酸」と「腸」を整える
脂肪肝・LDLコレステロールが気になる女性へ｜水溶性食物繊維とダイエットで「胆汁酸」と「腸」を整える「お酒はほとんど飲まないのに、健診で脂肪肝と言われた…」「悪玉コレステロール（LDL）が高いから注意しましょう、と毎年言われる…」そんな女性...
ダイエット ダイエットは体重より「体脂肪と体型」｜同じ体重でも見た目が変わる正しい引き締め方
ダイエットで本当に大事なのは「体重」よりも体脂肪と体型「体重ばかり気にして、一喜一憂していませんか？」ダイエットというと、まず体重計の数字に目がいきますが、健康と見た目の両方に直結するのは「体脂肪率」と「体型（ボディライン）」です。同じ身長...
ダイエット 食事制限しても痩せない40代女性必見｜肩こりと肩甲骨まわりを整えるダイエット
食事制限しても痩せない40代女性必見｜肩こりと肩甲骨まわりを整えるダイエット「食事量を減らしているのに、なかなか体重が落ちない…」「若い頃と同じことをしても痩せない…」そんな悩みを抱える40代女性には、ある共通点があります。それは慢性的な不...
ダイエット 体重増加は体調不良の入り口｜外食・コンビニ習慣から見直すダイエットと鍼灸整体＋EMS【町田】
体重増加は体調不良の入り口｜外食・コンビニ習慣から見直すダイエットと鍼灸整体＋EMS【町田】「ちょっと太っただけだから大丈夫」そう思って、体重の変化をそのままにしていませんか？実は、この「少し太っただけ」が、将来の健康を大きく揺るがす体調不...